1. Neem plaats in een prettige stoel en zorg dat je minstens 10 minuten niet gestoord wordt.

2. Herinner je een moment waar jij jouw probleem het heftigst waarneemt..........

3. Geef nu je probleem een cijfer van 0 tot 10 waarbij 10 staat voor ondraaglijk.

4. We kunnen nu beginnen; ben je er klaar voor?

5. Dan mag je nu je ogen sluiten................ en volg je jouw gedachten.

6. Je hoeft verder helemaal niets te doen, je bent gewoon een toeschouwer van je eigen gedachten......................

7. Als je gedachten veranderen of verdwijnen dan is dat prima, rustig blijven volgen........

8. Deze pure gewaarwording heeft als aangename bijwerking een diepe genezing.......

9. Haal nu langzaam diep adem............ en let bij het uitademen op je hele lichaam.....

10. Geef daarna jouw probleem opnieuw een cijfer........

Sta niet meteen op maar blijf nog 2 a 3 minuten even rustig zitten.

Hier onder kun je de sessie direct beluisteren.

Vergeet niet je geluid aan te zetten.